… принимать алкоголь, хотя он и приятно скрашивает коллективное пребывание в бане. Помните, от возлияний нагрузка на сердце
возрастает во много раз, и удовольствие становится экстремальным, нередко заканчивающееся сердечным приступом.

… пить в бане холодные напитки, т.к. они замедляют потоотделение. Отдайте предпочтение теплому чаю.

… переусердствовать с приемом пищи. В бане кровь отходит от внутренних органов к кожным покровам, а для переваривания пищи, необходимо, как раз обратное. Баня будет не в радость, а тяжесть в желудке тебя не покинет.

… мыться с мылом до посещения парной. Обезжиренная кожа плохо переносит высокую температуру и легче подвергается ожогам.

… посещать баню, когда ваше самочувствие оставляет желать лучшего. Особенно, если недомогание сопровождается повышенной температурой тела. Пренебрежение этим может закончиться осложнением.

… физически перегружаться, особенно это относится к сексу. Нагрузка на сердце в бане и без того слишком высока. Поэтому расслабтесь и получайте удовольствие от банных процедур.

… испытывать на прочность свой организм, особенно, если вы новичек или давненько не были в парной.

… обращайть внимания на завсегдатаев, отдыхайте побольше. Продолжительность отдыха должна превосходить время пребывания в парной, как минимум, в два раза.

… замачивать веник в кипятке - большинство листьев окажется на полу.

… переусердствовать с поливанием воды на камни. От этого воздух в парилке становиться тяжелым и обжигающим. Оптимальное количество одной порциии 100-200 мл. Вода при этом, не должна быть холодной.

… сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком. Разница температуры голова-ноги может достигать 30 градусов, а больше тепла требуется ногам. По-возможности примите горизонтальное положение.

… сидеть на нижней, самой холодной скамье, чтобы пробыть в парилке подольше. Соревноваться с друзьями на время нахождения в парилке глупо. Слушай только свой
организм. Тоже самое касается купания в ледяной воде.

… обливаться в бане теплой водой вместо холодной (не обязательно ледяной). Чередование контрастных процедур при посещение бани наиболее полезно.